葉酸をいつ飲むと良いか

葉酸を最も効率よく摂取する方法はサプリメントです。
サプリメントの場合、ビタミンや鉄分、ミネラル、亜鉛などを含む商品が多く、有効成分を一度に摂取することができます。
では、いつのタイミングで飲むと効果が上がるのか、サプリメントを購入される予定の方は参考にしてください。

葉酸などのサプリメントは、基本的に食事の間（食間）に飲むと一番良いと言われています。
理由は、体内で吸収率が高いタイミングが、胃液の分泌量が多い時だからです。
食事を食べている最中は、胃腸がせわしなく働いています。
胃液は常に分泌され続けているので、食間が良いというわけです。

では、食前に飲むとどうなるでしょうか。
食前は胃に何も入っていない状態ですから、あまりサプリメントや薬などを飲まない方が良いと言われています。
時に、処方される薬で食前のものもありますが、これは胃の粘膜を保護する、胃腸薬も含まれているケースが多いので問題ありません。

一方サプリメントなどは、コーティング剤で錠剤がコーティングされていたり、1か所で溶けだすようなソフトカプセルタイプが多く、空腹時に飲むと胃がびっくりして胃痛を起こす可能性があります。
胃腸が弱い方は、食前は避けた方が良いでしょう。

では、食後に飲むとどうなるでしょうか。
食後はとにかく胃腸が働いているので、食間と同じようにサプリメントの吸収率も高くなると言われています。
葉酸サプリメントを飲む際には、食間、もしくは食後に飲むと良いでしょう。

また、食事のタイミングとしては、胃腸が最も穏やかに活動をするタイミングが夜中ですので、夕食時に飲まれることをおすすめします。
胃腸がゆっくり活動をしている間に成分が体中を巡ることで、余分に排出されるのを防ぐ効果が期待できます。

通常サプリメントを飲むタイミングは、決められていません。
これは、サプリメントが医薬品ではなく食品として分類されているからです。
法律では細かく飲む時間まで記載してはいけないとされています。
飲むタイミングは自由ですが、効果的なタイミングで飲まれることをおすすめします。